Również uważam, że na stojąco byłoby dużo lepiej ;D Jednak warunki są jakie są , dlatego ćwiczenie zawarte w planie jedynie pasowało pod względem wygody ruchu ;) Napychać sie nie będę, w końcu tłuszcza spalić trzeba ;D! Dzięki Przemasso za pomoc ;) Czekam może ktoś jeszcze wyrazi swoją opinie? Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-11 23:48:55
[...] CIEZKA PRACa. Zgadzam sie z jednym Frank Zane jest zaje***ty. Dzisiejsi kulturysci mi sie nie podobaja - przesadzaja. A Frank... jak on trenowal, nie mieli takich srodkow jakie ma Coleman. Dlatego podziwiam Zana. "Warner" spoko, rozumien, każdy ma swoj gust. "Deli"- " ale cieniutko jak na taką budowę z tą [...]
B-paker, nie liczy się tylko ilość, ale tez jakość mojej rozpiski nie traktuj poważnie, myślałem, że odczytasz ironię z niej płynącą, piszesz,że na hgh nie masz kasy,a zdajesz sobie sprawę jakie są koszta kilkunastotygodniowego cyklu na primie 800 mg/week(oczywiście mówimy tu o legit towarze a nie syfie pokroju bd czy ip)?
Twaróg mogę jeść na kanapki ze szczypiorkiem, czy inaczej jakiś omlet itd. orzeczy to samo. Ale ilości, Jakie to mają być? Waże 74kg i mniej więcej ile tego jeść na kolacje? Oliwa z oliwek, rozumiem, że zwykły olej jak na patelnie się leje nie może być XD?:)) Najbardziej mnie nurtuje pytanie jak sobie odmierzacie twaróg i orzeczy, z góry dzięki :)
[...] razem utrzymywała idealnie 1:40 na rundę od początku do końca. Mi się nie podoba workout ale "się zrobi". Poza tym w necie już pełno tipów w stylu wioślarz jak najbliżej, kursy wpinania i wypinania- Kaman, jakie to ma znaczenie jeśli 99% osób ze mną na czele spuchnie po drugiej rundzie i będzie patrzyło pół minuty na ścianę pustym wzrokiem %-).
ok dzieki za wskazówki :D i jesli bym mógł prosić o rozpisanie śniadania ? :D ile orzechów ?? i co jeszcze :D aha jeszcze jedno jakie warzywa na noc ? aha poniewaz 2 posiłek to bedzie w szkole wiec może jakies propozycje ? :D zeby sie dało humanitarnie pozywic :D Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-13 08:46:55
mysle że robiąc trening na rzezbe nie bede powodować przyrostu tkanki miesniowej a co za tym idzie serce nie bedzie sie powiekszać Wiem że nigdy nie osiągne takich rezultatów jakie bym chcial, poporstu lubie cwiczyc na siłowni, sprawia mi to przyjemnosc i za wszelka cene chce to kontynuowac Uważam że im bardziej teraz zadbam o swoja sprawnosc [...]
[...] - co nie neguje tego że są ludzie którzy lubią robić / muszą robić taką ilość powtórzeń. i druga sprawa - co ma ilość serii do ciężkości treningu? zrób 30 serii izolacji na barki a 10 clean & jerk - jak wspomniałem jakby napisał jakie ćwiczenia robi to by było wszystko jasne a nie rzucacie się na i tak sarkastycznie sformułowaną wzmiankę o SAA
[...] i oddziałują pośrednio na CAŁY organizm nie tylko dolną połowę (odsyłam do tematu wodyna o przysiadach - wspomniane posty podwieszone) sfd.pl to skarbnica wiedzy na tematy jakie Cie interesują czytaj ile wlezie używaj wyszukiwarki i na pewno wszystkiego się dowiesz :D z mojej strony życzę Ci powodzenia bo masowanie to bardzo ciężka praca (nie [...]
[...] około 15 tak jak dzisiaj zjadam sobie zawsze 4 bułki które przygotowuje do pracy Jakie bułki, co do tych bułek dodajesz? jak mam taka zmianę jak dziś to zjadam obiad o 19: jakieś 250 gram filetów z kurczaka + ziemniaki + surówka Brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. oliwka z oliwek, olej słonecznikowy, olej rzepakowy. Oczywiście [...]
słabo to wygląda, jak kolega wyzej najpierw musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem mozesz wklepać w/w jedzenie w dzienniki posiłkó np u siebie na profilu na forum, i Ci podliczy czego i ile dostarczasz i wtedy będziesz widział ile massa potrzebujesz bo 4x 70 to są spore ilosci. Aminy po treningu ok 15 kapsów., witaminy [...]
[...] http://www.sfd.pl/Primobolan_Depot-t308140.html Obecnie poluje na oba środka bo mam zamiar na wiosne dać OGNIA! po raz kolejny wlasnie na tej amunicji. Większosc cykli jakie w zyciu robilem robilem wlasnie na tym, czasem dochodzily modyfikacje z winstrolem np winstrol+primka lub superka+oxa. Jedni mówią ze to slabe srodki ale pewnie nigdy [...]
Ja też przychodząc na pierwszy trening miałam w głowie "latających Chińczyków", ale szybko okazało się jakie to było złudne przekonanie. Ale u nas tzn. na tradycyjnym jakieś tam odbicie tych filmowych walk jest- mam tu na myśli en bu, czyli układy walk reżyserowanych, i trzeba temu przyznać, pomimo wątpliwości co do efektywności takiej [...]
[...] Leg Raises (podnoszenie na prostych nogach) co to jest ?? -Lying Barbell tricep extensions (klamliwe wyprosty sztanga) o co chodzi ?? -Pull Down Abs (chyba brzuszki, ale jakie) -Push Downs (moze negatywy, ale powt. mi sie nei zgadzaja 3x10) -Dumbbell Side Raises -Bent Over Dumbbell Side Raises -JM Press -Chest supported Rows (wioslowanie [...]
[...] having overly slack muscels of the upper back flicks a few switches in the spinal cord where muscular lenght and tension are regulared." Nie wydaje mi sie aby to bylo jakie kolwiek cwiczenie.... w zyciu o czyms podobnym nawet nie slyszalem (aw wydaje mi sie ze co nie co na ten temat juz wiem - czy to po polsku czy tez po angielsku) zdaje [...]
"gdyż osoby chude również mają różne problemy zdrowotne (zarówno natury fizycznej" - np jakie? "Rzadko kiedy słyszy się, żeby ktoś komuś powiedział prosto w oczy, że jest gruby (bo to nietaktowne), natomiast chudzielcom beczelnie wypomina się ich niedowagę na każdym kroku i to jeszcze z takim wstrętem i pogardą (i jakoś nikt nie [...]
[...] były, że ach...) Wokół pełno ludzi, biały dzień, ale nikt niczego nie widzi. Normalka... Byłem uparty. Chłopcy starali się być przekonujący. Grozili wpie***lem. pokazywali jakie mają blizny (fakt, że mieli dość ochydne). Oni także byli uparci... W końcu durnota mnie jakaś naszła i zaproponowałem, że będę się bił w parku z jednym z nich, a jak [...]
Jakie ćwiczenia mam dobrać przy układaniu planu FBW? Bo nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać.... I czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na to, żeby sobie brzuch wyćwiczyć? I jak to połączyć z FBW?
Majran raz jeszcze ...
